8.3 寢技：對方站或高跪姿 我躺著

對方站姿

1. 意圖弄倒對方：雙腳蜷縮在身體前面用力踢對方骨盆上方或肩膀or用力撐開對方膝蓋
2. 對方落地迅速翻身壓在他身上，可以用袈裟壓制

對方跪姿

「內旋」預備動作：對手左腳高跪姿，我躺著

1. 我的右腳從內測勾住對方高跪的腳，我的左腳卡住他的右腳
2. 上身貼近抓牢，翻身轉成袈裟動作

8.2 寢技：對手趴著

• 騎上去，勒頸，把腳塞進去他身體下方，踢開跪著的腳，向自己的前方坐倒or滾翻，兩腳卡住對方肩膀，手一直拉著不要放，雙腳扣緊，膝蓋向下壓用騎腳踏車的感覺輾壓對方
• 關節：我抓住他右邊的領口往我自己的方向，我的右腳推他高跪的左腳，把他的左手往我右後方抓，把他的坐手壓在地上，跨過左腳，腳掌往下巴推壓，手往上
• 大熊貓暴力翻，佟文特技：抓住對手的手肘的布（下壓），抓住對手膝蓋的布（上翻），同時非常非常用力的暴力翻過去，身體要無縫跟上
• 讓對方無法防守的暴力翻：雙手穿過對方腋下，把他的手翻出來。

8.1 寢技：對手仰躺

• 用手把受者的腳二合為一，從側面進去壓住他的肋骨，就可以抓住比較靠近的手。

第八課：關於寢技

寢技的變化不一而足，重點是要活用，多練習才能在實戰發揮效果。主動出擊的時候動作要靈活要時刻注意平衡，被壓制的時候不要放棄搖搖晃晃找出活路。

勒頸

1. 用最靠近的手
2. 勒頸之後快速抓住腰帶把腳勾進去(讓他的下半身無法掙扎)
3. 自己在地上旋轉越拉越緊一直到受者快要死掉為止

被勒頸

1. 抓住他的手，轉下來變成袈裟

勒頸轉關節

1. 把受者的手臂折成L形壓死肩膀

袈裟壓制

1. 怕夾腳的話可以懸空放到前面，必須非常小心平衡

第六課：反摔、切腰

反摔舉例：

1. 腰技：移腰
2. 大內：小內
3. 內腿：切腰。夾腳。拋摔(把腳抽出來放在他前面)。谷落+橫四方
4. 大外：降低重心抽腳切腰+過肩。退後切腰，抱腰向後摔。
5. 小內：大外

切腰是避免自己被摔出去的重要辦法

1. 用力的力度要像拉內胎或施技那樣盡全力
2. 手抽出來
3. 另一手抓對方的背或腰帶，跨出腳移腰or
4. 另一手推對方的背抓住後領，向後掃腳翻倒

第五課：過肩摔/背負投

單臂過肩摔／單手背負投

1. 上身要直，膝蓋蹲
2. 轉身的時候身體重心快速降低
3. 手臂夾緊緊

雙臂過肩摔／雙手背負投

1. 組手抓好，右臂彎曲插進受者右邊腋下
2. 腰不要太彎，用雙腿蹬的力量拋摔受者

抱頭摔

1. 右手砍受者脖子
2. 雙腳三七分重心
3. 前迴轉，想像右手插進左腳前面
4. 瞬間向後看，腳跟一定要轉到底
5. 第一步可以用退腳代替前進
6. 絕對不要回頭或退縮(捲進去就是被反摔)，發現重心做不到之類的就換動作吧

以上通用的，關於組手的用力方向

通常很難抓到雙邊，不過要是能夠抓到呢~

右組手的雙臂過肩摔為例：

• 抓住對方手臂衣袖的左手拉高拉遠拉向前
• 抓住對方衣襟的右手往內捲（往他的肋骨胸口捲進去，幾乎可以說用拳頭卡住他身體的感覺--當然跟朋友們練習的時候做流暢就好，比賽的時候再用拳頭卷肉吧，不然胸口很痛的啊/(ㄒoㄒ)/~~右手用力的方式平常我就往側邊平移，比賽時候要往斜前方也就是對方身體捲進去，通常對方身體受到一個往後的力量會不由自主掙扎往前，抓住那個moment就是借力使力的最佳攻擊點）
• 正蹲向前背起來，背部緊貼胸口

其他注意事項：準備動作減少，敢於出擊，手不要撐地

第七課：立技轉寢技 (摔下去還沒有完全結束)

立技轉寢技 (摔下去還沒有完全結束)

1. 有袖子就可以關節：大腰、掃腰、拋摔，手不要放開直接關節
2. 袈裟壓制：通常接在大外、大內、內腿之後
3. 雙臂過肩摔之後可以接橫四方