柔道第一課：要領和心態

柔道的要領:

1. 技術：動作要迅速流暢、迫勢要做得完全、被施技的時候切腰
2. 身體:力量、速度、耐力
3. 心理：勇敢[攻擊的慾望，施技的決心]
4. 智慧：智取 [技術配合計畫，不要盲目亂動]
5. 思想作風

心態:

1. 對戰高手或老師：應該輕妙，謙進
2. 練習的時候應該全心全意的想如何發揮技術摔倒對方，用輕快的動作尋找機會
3. 不要輕易讓對手抓到
4. 不要和高手摟抱
5. 對方右架，我盡可能抓住他右邊袖子他就彆扭

其他：

1. 身體不用一直用力，等待對手呼吸的瞬間，抓出自己要的動作
2. 破壞對手重心：推拉扭按提
3. 聲東擊西，引誘式進攻，連續技。舉例：先施抱腰折動作，對方弓身防守的時候就可以夾住脖子和背部。
4. 盯著對方的眼睛，不要讓對手知道你移動的節奏