柔道第三課：抱腰、扶腰、大腰

Hint:

1. 抓袖子的手先推後拉
2. 用腰部作支點

步驟：

1. 手向外狂拉(直到落地都不能鬆手)，踏入腳抱住
2. 用肩膀推擠受者，自己直立
3. 右手不可間斷的拉力和扭力，左手沿腰帶抱緊緊
4. 抱緊緊之後對齊腰線，切記不可彎腰
5. 腰臀腰和受者的腹部緊緊貼合
6. 蹬腿發力，伸膝蓋，屁股抬起受者落地

口訣: 右手先推後拉 狂拉 抱緊 扭腰