- 上身要直，膝蓋蹲
- 轉身的時候身體重心快速降低
- 手臂夾緊緊
雙臂過肩摔／雙手背負投
- 組手抓好，右臂彎曲插進受者右邊腋下
- 腰不要太彎，用雙腿蹬的力量拋摔受者
抱頭摔
- 右手砍受者脖子
- 雙腳三七分重心
- 前迴轉，想像右手插進左腳前面
- 瞬間向後看，腳跟一定要轉到底
- 第一步可以用退腳代替前進
- 絕對不要回頭或退縮(捲進去就是被反摔)，發現重心做不到之類的就換動作吧
以上通用的，關於組手的用力方向
通常很難抓到雙邊，不過要是能夠抓到呢~
右組手的雙臂過肩摔為例：
- 抓住對方手臂衣袖的左手拉高拉遠拉向前
- 抓住對方衣襟的右手往內捲（往他的肋骨胸口捲進去，幾乎可以說用拳頭卡住他身體的感覺--當然跟朋友們練習的時候做流暢就好，比賽的時候再用拳頭卷肉吧，不然胸口很痛的啊/(ㄒoㄒ)/~~右手用力的方式平常我就往側邊平移，比賽時候要往斜前方也就是對方身體捲進去，通常對方身體受到一個往後的力量會不由自主掙扎往前，抓住那個moment就是借力使力的最佳攻擊點）
- 正蹲向前背起來，背部緊貼胸口
其他注意事項：準備動作減少，敢於出擊，手不要撐地
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